beberapa tips berikut agar kita tetap bisa berlatih saat berpuasa tanpa takut lemas.
1. Kenali waktu yang tepat untuk berolahraga
Latihan sebaiknya dilakukan 30-60
menit sebelum istirahat, karena cairan tubuh yang hilang setelah aktivitas
fisik harus segera diganti. Saat Anda berolahraga saat berpuasa, defisit energi
tentu lebih besar. Energi yang hilang bisa langsung diganti dengan makanan saat
berbuka puasa. Jika selang waktu antara cairan dan energi terlalu lama,
misalnya berolahraga di pagi hari, hal ini dapat memicu berbagai gangguan
kesehatan, seperti: B. konsentrasi menurun, dehidrasi, badan lemas bahkan
pingsan.
2. Perhatikan frekuensi sesuai kemampuan tubuh
Olahraga selama bulan puasa cukup
dilakukan selama 30 menit sehari. Namun, kemampuan tubuh setiap orang tentu
berbeda. Kita harus bisa mengenali kemampuan tubuh kita sendiri. Jika Anda
merasa lelah, segera hentikan olahraga dan jangan melakukan self-tourism.
3. Pilih jenis olahraga
Agar tetap bugar dan sehat saat
istirahat, pilih jenis olahraga ringan atau sedang, seperti Sandung lamur. B.
jalan cepat, jogging santai, bersepeda statis, yoga dan Pilates. Jenis olahraga
ini bisa dilakukan di rumah.
.
